此时，天高云淡、气净风清，
是最为宜人的时刻。
相传，每年的九月九，
都会有杀伤力极强的瘟疫出现，
伤人性命，
因此，便有了重阳习俗及养生秘诀，
来保护身体安康。
掌握好以下养生秘诀，
全家才能身体健康、远离疾病！
重阳全家这样做
养生习俗
1、登高：步步登高，健身祛病
登高是重阳节最为重要的习俗活动，此时已到深秋，气候寒冷，登高可有助于舒缓胸怀，消除忧愁，达到心旷神怡、健身祛病的目的。
需要注意的是，登山时要保护好膝盖，可带上护膝，防止腿部受到损伤。
2、饮酒赏菊：赏心悦目，长寿安康
菊花，又为长寿花，是生命力的象征，而菊花酒，又是重阳的必须饮品，是祛灾祈福的“吉祥酒”。
味道清凉甜美，有养肝明目、健脑、延缓衰老的功效，更有长寿安康的寓意。
3、佩戴茱萸：辟邪驱毒，保护健康
茱萸被称为“辟邪翁”，气味辛辣芳香，性温热，可以治寒驱毒，驱虫去湿，还可缓解眩晕耳鸣，腰膝酸痛等症。
养生秘诀
1、饮食方面：润燥养肺
重阳前后，秋燥明显，易伤津耗液，容易出现呼吸道疾病，因此鼻炎、咽炎等病症多发。
此时，饮食多以调养润津为主，少吃太过油腻、辛辣的食物，多喝水，多吃维生素丰富的水果和蔬菜。
羊肉也是不错的选择，羊肉性温，益气补虚，秋冬食用，可达到进补防寒的双重效果。
可与豆腐、萝卜一同煮制，可补充多种微量元素，还能清热泻火、消积化痰。
2、起居方面：避风而卧
重阳已到深秋，温差较大，要及时添衣保暖，防止感冒。
秋季夜晚寒冷，容易受到寒风侵袭，惹得疾病上身。此时，定要避风而卧，温暖入睡。
睡前可热水泡脚，胜似补药，有助于睡眠，还能提高身体御寒能力。
3、进补方面：避免盲补
秋季是进补的最佳时节，但也要避免盲补，防止增加身体负担。
进补不是越多越好，需根据自身实际情况来补充营养，营养搭配要丰富多样，更要合理适度。
避免凡补必肉的观念，过多食用肉类容易造成腹胀、消化不良，尤其是老人和小孩，一定要注意。
4、 心态 ：心情开朗
秋季气温下降，花木凋零，人们容易触景生情，情绪低落，开始悲秋，从而影响身体分泌紊乱，造成疾病的发生。
此时，要保持心情舒畅，有事看开，无事多笑，多与家人朋友谈心，一起出去走走，也可培养自己的兴趣爱好，只有心情好，身体才更好。
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