接下来的四十天才是“高温纯享版”
从7月11日开始
我们就要进入2023年的三伏天
而今年的三伏一共40天
最虐、最可怕的40天即将来临
唐山人你准备好了吗？
01
初伏：7月11日-7月20日 10天
中伏：7月21日-8月9日 20天
末伏：8月10日-8月19日 10天
02
“三伏天”的特点
“三伏天”的天气特点气温高、气压低、空气湿度大，容易对人体健康有不利影响。
03
“三伏”有六忌
忌水果代替饭菜
三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。
忌吃隔夜菜
剩菜剩饭长时间放置，容易产生亚硝酸盐等有害物质。夏天食用隔夜菜会导致腹痛、腹泻、呕吐，重则导致食物中毒等问题。
忌冷饮不离嘴
冷饮是解暑的必备神器，但大量冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。
忌锻炼完立即冲凉
当人体得到充分锻炼，大汗淋漓时，全身的毛孔都被打开了，如果这个时候突然用冷水浇身，很容易引起发烧、感冒。
忌中午不休息
夏季昼长夜短，人要顺应自然界阳盛阴虚的变化，应该晚睡早起。有条件的朋友还要逐渐增加午休时间，尤其是老年人。
忌整夜吹空调
空调温度开得过低或者开整夜极易使寒邪之气进入体内，损伤阳气。而且长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，容易导致感冒、头痛、鼻塞、面瘫等。
04
“三伏”怎么吃？
入伏吃羊肉
夏季，为了躲避炎热，人们喜欢贪凉。空调带来全身肌肉关节疼痛，这时适当吃点暖性的羊肉。有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。
入伏吃鸭肉
本着中医“热者寒之”的原则，鸭肉适合在燥热的夏季食用。鸭肉味甘性冷，能起到补虚、祛燥热的作用。有助于改善头痛、失眠、便秘等症状。
入伏吃猪蹄
三伏天出汗多，人体中各种维生素损失也多。猪蹄中含有较多的蛋白质和钙、磷、镁、铁等以及各种维生素，适量食用猪蹄，可补充营养。
入伏吃三瓜
苦瓜：去痱子、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿
丝瓜：平痰喘、含有丰富的维生素、矿物质、木糖胶等物质，全身都可入药可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”
冬瓜：增食欲、清热化痰，除烦止渴、降火解毒、利尿消肿。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。
05
入伏三主食
头伏吃饺子
头伏吃饺子还有一定的科学依据。营养专家认为，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。
二伏吃面条
三伏吃烙饼摊鸡蛋
到了三伏的时候，人体消耗已经到了一定程度，该瘦的人都已经消瘦了很多。所以，这个时候要适当多补充营养，恢复体力。
烙饼除了面里的营养外，其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋，就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。
06
三伏期间这些疾病高发
心脑血管疾病
天气闷热，人体大量出汗，导致体内水分减少，血液黏稠度增高。
此外，冷热环境交替，容易引起血压较大的波动，两者共同作用容易增加心脑血管疾病（如脑溢血等）的发作风险。 尤其本身心脑血管不好的体弱人群和老年人群，需要多加注意。
过敏
这一季节是皮肤及呼吸道过敏的好发季节。空气干燥，使得皮肤比较干燥敏感，更加容易对过敏物质产生过敏。
此外，空气中的各种花粉、灰尘颗粒等过敏原增加，容易引发易过敏人群的呼吸道过敏。
感冒肺炎
三伏是一年中最“凶险“的40天
热浪来袭
大家准备好了吗？
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