许多人意识到了一个扎心的事实：
2023年所有的法定节假日都过完了！
也许你已经在期待着下一次假期
寒假还有多远？
看一看校历期盼一下吧~
今天是假期结束返校上课的第一天
你家娃还适应吗？
告别“假期综合症”
这四个“时间锦囊”请收好——
假期中，许多孩子的生活作息都是紊乱的。假期结束，如果不及时调整作息时间，孩子们上课便容易犯困，无法集中注意力学习，赶不上老师的教学进度，便会影响孩子接下来的学习状态。
家长要帮助孩子有意识地对作息时间进行适当调整，引导孩子按照平时上学的时间作息、学习和活动。除了调整生物钟，也要注意规律饮食，避免假期时的大吃大喝，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。
假期结束，一些孩子对娱乐活动依旧意犹未尽。家长要督促孩子减少娱乐时间，比如缩减看电视、玩游戏的时间，帮助孩子从一种兴奋、浮躁的状态中平静下来。
家长可以与孩子商量一个合理的作息时间表，劳逸结合，让孩子意识到假期已经渐渐远离了，该开始为下一阶段的学习摩拳擦掌了！
总结也是收心的一种方式。家长要引导孩子对假期生活回顾检查并分析评价，不仅可以帮助孩子及时反思，还能让孩子正确地认识自我，以更好的状态迎接下一阶段学习的到来。
总结可以分为三个方面：一是对假期作业进行检查，看是否已经全部完成，有无遗漏；二是总结下这个小长假有哪些收获，比如读了什么书，去了哪些地方，学到了哪些新知识等等；三是看看这个假期有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么。
通过对假期进行总结复盘，孩子才不会糊里糊涂地匆匆结束假期，又匆匆进入下一阶段的学习，孩子是带着思考向前走的。
刚刚结束假期回到学校，一些孩子可能会感到情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长不要只对孩子说一句“你要收收心了”就觉得可以了，而是要给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾，让孩子知道父母是会陪伴他们的。
家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通。最重要的，是给予孩子积极的心理暗示。比如可以引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，让孩子重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对学校生活充满期待和信心。