一个人最有效的健身运动是什么？-非著名网文作者姚录岐
一个人最有效的健身运动，是根据自己身体需要长期总结.养成的良好习惯，这个良好习惯因人而异，没有统一答案；但一定要有自信，要坚持科学总结并不断优化。要学习佛.道的'打坐’精神，几千年一直坚持.优化至今；要谨防'邯郸学步’，不仅没有学到别人的好做法，而且连自己本来的好做法也忘得一干二净。
最有效的健身运动，因人而异，要始终根据自身感觉，坚持总结优化
比如笔者虽已退休，年近七旬，但一直坚持网上写作，所以笔者的常规性健身运动是【五按摩一转体】。五按摩是每天坚持：1.按摩脸部.头部；2.按摩后腰；3.按摩脚心.脚趾；4.长期在电脑前工作的人，还要注意按摩胳膊；5.随时发现哪里不适，就及时按摩。一转体是，写作大概3-4个小时，就做一会儿转体运动。
养生，就是疏通气血运行，焕发元气活力
头部与脚心，是人体气血运行的两个瓶颈；后腰按摩是护肾，肾是人体的活力之源；这【五按摩】，作用是焕发身体特殊部位的特殊作用，比如头部按摩，除疏通气血外，还有很好的补养大脑智力的作用；加上【一转体】，只要天天坚持，就有明显的促进气血流通，换发.增强【元气】运行强度，使人精力充沛，大脑清爽，活力倍增。
就像邯郸学步一样，把别人好的没有学到手，反把自己好的也忘得一干二净；只好爬行回家
但有的人在保健运动方面，从来不注重自己身体感受，只是跟着'视频'走，今天觉得这个运动好，明天又觉得那个运动好，就是从不关注自身感受真正的好；就像邯郸学步一样，把别人好的没有学到手，反把自己好的也忘得一干二净。
与邯郸学步相反：佛.道'打坐'的健身养心方式，经历几千年始终坚持.优化至今；打坐又叫“盘坐”.“静坐”，在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的；打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐更有修炼内功，涵养心性，增强意力的奇效。
佛道【打坐】，几千年坚持优化至今，代代人受益无穷
打坐不仅可以促进人体血液循环，增强人体'元气'运行活力，消除心理中消极情绪，还可使体内内分泌.微循环处于最佳状态，使生理和心理同时得到和谐.平衡的高度发展。
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