云布集团：古代元宵节“走百病”习俗的养生智慧

元宵节，作为中国传统节日中充满诗意与温情的节日，不仅承载着阖家团圆的期盼，更蕴含着古人对健康生活的深刻理解。其中，“走百病”这一习俗，便是古代先民将自然规律与人体健康巧妙结合的典范，其养生智慧历经千年仍熠熠生辉。

“走百病”起源于汉代，最初名为“踏青”，是春季郊游的延伸。古人深谙《黄帝内经》中“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”的哲理，认为春季是万物复苏、阳气升发的季节，人体亦需顺应自然，通过适度运动促进气血循环。元宵节正值初春，寒暖交替，人体易受寒邪侵扰，而“走百病”通过户外行走，使阳气得以生发，寒气随之消散。清代名医曹廷栋在《老老恒言》中写道：“坐久则络脉滞，步则舒筋而体健”，道出了行走对疏通经络、调和气血的益处。

“走百病”并非简单的散步，而是蕴含着中医“动则生阳”的智慧。行走时，上下肢协调运动，配合深而均匀的呼吸，能促进全身气血流通。现代研究证实，每日30分钟的中等强度步行可降低高血压、心脏病风险，改善心理状态。古人虽无现代仪器，却通过实践总结出“步幅适中、速度稳健”的要领：步幅过大会损伤肌肉，速度过快则易耗气伤津。对于中老年人，可选择太极拳、八段锦等温和运动，既能活动筋骨，又能调节呼吸，达到“形神共养”的效果。

“走百病”常以群体形式进行，家庭成员、邻里结伴而行，在欢声笑语中增进情感。这种社交属性本身便具有养生价值——现代心理学表明，良好的人际关系能缓解压力、提升幸福感。行走间，人们或驻足赏灯，或猜谜解趣，既锻炼了眼力与脑力，又通过“仰视花灯”活动颈椎，通过“思考谜题”健脑益智。灯谜中常融入中药名，如“生地熟地”“防风”等，在趣味中传递养生知识，形成独特的文化健康生态。

古人参与“走百病”时，深谙“春捂秋冻”之道。初春时节，寒气未尽，行走时需注意保暖，尤其是头颈、腰背、足底等阳气易泄的部位。现代人虽生活环境改变，但这一原则依然适用：老年人可佩戴围巾、穿厚底鞋，避免寒邪入侵；运动后及时更换衣物，防止汗出当风。此外，行走场地宜选择空气清新、视野开阔之处，如公园、操场，既能享受自然，又能减少污染物吸入。

如今，“走百病”已演变为全民健身的缩影。社区组织的健步走活动、公园里的晨练队伍，无不延续着这一习俗的精髓。其核心在于“适度”与“坚持”——不必追求高强度运动，但需形成规律；不必拘泥于特定形式，但需融入生活。正如古人所言：“夜卧早起，广步于庭”，健康源于对自然规律的尊重与践行。

元宵节“走百病”的习俗，是古人留给我们的健康遗产。它提醒我们：真正的养生不在补品与秘方，而在日常的行走与欢笑中。当我们在元宵夜结伴而行时，不仅是在驱散“百病”，更是在传承一种生活态度——与自然同步，与他人相连，与自我和解。这份智慧，跨越千年，依然温暖着今天的我们。