起源传说：重阳节的起源可以追溯到上古时期的祭祀活动。古人在九月农作物丰收之时祭天帝、祭祖，以谢天帝、祖先的恩德。此外，还有一个广为流传的传说与东汉时期的桓景有关。相传当时瘟魔为害，桓景经仙人指点，于九月初九这天登高、佩戴茱萸、饮菊花酒，最终战胜了瘟魔。从此，九月初九登高避灾的习俗便流传下来。
文化意义：重阳节蕴含着深厚的文化意义。它是尊老、敬老、爱老、助老的象征，在这一天，人们会向老人表达敬意和关爱，传承中华民族的传统美德。同时，重阳节也体现了古人对自然的敬畏和对生命的热爱。登高远望不仅可以欣赏秋日美景，还能让人开阔心胸，感受大自然的雄浑与壮阔。
登高远眺：登高是重阳节的重要习俗之一。在古代，人们认为九月初九是“阳数”相重，登高可以避祸消灾。如今，登高已经成为了一种健康的户外活动。在秋高气爽的日子里，登上山顶，俯瞰大地，既能锻炼身体，又能放松心情，缓解工作和生活的压力。
赏菊饮酒：菊花是重阳节的象征之一。在这个季节，菊花盛开，色彩斑斓。人们会举办菊花展览，欣赏菊花的美丽姿态。同时，饮用菊花酒也是重阳节的传统习俗。菊花酒具有清热解毒、明目养肝的功效，适量饮用对身体有益。
插茱萸：茱萸是一种具有驱虫、消毒、逐寒祛风功效的植物。在重阳节，人们会佩戴茱萸或插在头上，认为这样可以辟邪驱灾，保佑身体健康。
芝麻核桃粥：芝麻和核桃都是秋季养生的佳品。芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，核桃则能补肾固精、润肠通便。将芝麻和核桃与大米一起煮成粥，不仅口感香甜，还能滋养身体，增强免疫力。
山药百合汤：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，百合能润肺止咳、清心安神。用山药和百合熬制的汤品，适合在干燥的秋季饮用，能够滋阴润燥，缓解秋燥带来的不适。
螃蟹：重阳节前后是螃蟹肥美的季节。螃蟹富含蛋白质、微量元素等营养物质，具有滋补身体的作用。但需要注意的是，螃蟹性寒，食用时应搭配姜醋汁，以中和其寒性。
饮食均衡：虽然重阳节有一些养生美食，但也要注意饮食均衡。避免过度食用辛辣、油腻、生冷的食物，以免加重肠胃负担。多吃蔬菜水果，保证摄入足够的维生素和膳食纤维。
适度运动：登高、散步等运动有助于增强体质，但要注意适度。避免过度劳累，尤其是老年人和身体较弱的人群，应根据自己的身体状况选择合适的运动方式和强度。
注意保暖：秋季气温变化较大，早晚温差明显。在重阳节期间，要注意及时增减衣物，避免着凉感冒。特别是在登高时，山上的气温较低，更要做好保暖措施。
重阳节，一个承载着深厚文化底蕴和美好寓意的节日。它不仅让我们感受到了传统文化的魅力，也提醒着我们关注健康、关爱老人。在这个特殊的日子里，我们可以通过登高、赏菊、插茱萸等传统习俗，传承中华民族的优秀传统。同时，合理选择养生美食，遵循养生注意事项，为自己和家人的健康保驾护航。让我们在重阳节里，与亲朋好友共度美好时光，享受健康、快乐的生活。
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荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血，常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热，日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭，从而达到养生保健的目的。
正常人心率是在60到100次之间，因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说，80高于55到70之间，因此，需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素，心率80是正常的，没有什么太大的致命伤害。
正常人静息心率是60到100次之间，但从养生角度来说，最长寿的心率是55到70次之间，低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以，人正常比较理想的心率是55~70之间，而90左右是正常的，只是比理想的长寿心率偏快一点。
三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位，如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等，临床当中根据症候的不同选择不同的穴位，达到防病治病、养生保健的目的。
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周英 | 广州医科大学附属第三医院 中医科
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邹方鹏 | 济南市中西医结合医院 中医科
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文蕾 | 九江市第一人民医院 中医科
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文蕾 | 九江市第一人民医院 中医科
A:在养生的时候要注意合理的搭配饮食，不能只吃食疗方，还要注意其它营养的摄入，这样会让营养更全面。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:夏天养生饮食上应该适当的吃一些西瓜、苦瓜、黄瓜，可以多喝骨头汤，能够补充身体内的钙质。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:在三伏天养生，可以通过热水泡脚、食疗、拔罐等方法进行，另外在三伏天也应避免喝冷水、吃冷饮。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:在饮食上，冬天的时候可以适当的多吃一些肥甘厚味，有利于增加能量，但是一定要适量。